La opinión tradicional y en algunos profesionales , se dice que para maximizar el gasto energético haciendo ejercicios aeróbicos, se basa midiendo el consumo de oxígenos .
Qué tipos de ejercicios genera el gasto energético total (durante el ejercicio + después ejercicio) más alto y por lo tanto el que permitiría una baja de peso óptima?
Antes de aclarar la pregunta debemos aclarar los gastos energéticos
- Gasto metabólico durante el reposo.
- Efecto térmico de los alimentos
- Gasto energético durante la actividad física
El gasto metabólico en reposo tiene un gran porciento del gasto diario total y es la energía que utiliza para las funciones vitales necesarias , este es el mayor factor del consumo energético .
Retomando el metabólico en reposo, esta enfluenciado por la masa corporal y la masa muscular
El trabajo aeróbico baja peso y un porcentaje de grasas pero para mantener el nuevo peso debes de bajar la cantidad de alimentos si o si .
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